ile kg

Witam Zamierzam kupić sztangę i zacząć robić martwy ciąg. Nigdy wcześniej nie robiłem. Robię FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mam 30 lat, ważę 73 kg, 176 cm wzrostu. Pytanie: Ile KG w seriach powinienem brać na początek, żeby się przyzwyczaić / nie kontuzjować? Pozdrawiam!

[...] sen jestem osoba ‚gruba’ to nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Biegam sobie po 4km co 2 dni już od 1,5 tygodnia. Teraz planuje zakup sztangi, choć nawet nie wiem na ile kg sobie kupić odrazu, raczki powiem tak, ze są chude nie jak patyk, ale chude i to jest pierwsze pytanie. Głównym kolejnym pytaniem jest to, czy warto w moim przypadku [...]

[...] tygodnie widać malutkie efekty, podkreślam malutkie. Po maturach chciałbym się zapisać na siłownie tj. od połowy maja i mam do was kilka pytań: 1. Trenując czysto pod masę, ile kg mógłbym nabrać na siebie w ciągu miesiąca? Mając dietę i jeśli będzie to koniecznie stosować różne suplementy.. Wiem, że trudno tak powiedzieć, ale chodzi mi [...]

Witam! Pytanko brzmi tak: do ile kg myślicie, że powinienem zejść? Na tym foto mam koło 76 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42dc45c5a6c4b70bd29b3e0c0206883.jpg

Prosze napiszcie mi czy po clenie straciliscie zbędne kg i tłuszczyk?? Jesli tak to ile kg ??

Cześć jak wygląda sprawa z progresem cięzarów, ile kg dokładać np. do klaty jeśli mam taki zestaw, bo trochę lipa, bo jak już mam nałożone 50kg i doloze z 2x10 to już bedzie 70kg a tego raczej nie udzwigne http://allegro.pl/zestaw-obciazen-101-kg-kup-obciazenia-i-gryfy-vb-i3507131076.html

Kupie obciążenie z tym że nie odbiore osobiście, do ceny 3zł/kg, najlepiej jeśli będzie to aukcja na allegro. Interesuje mnie obciążenie, które nie musi być pomalowane ani nawet podpisane ile kg, byle jak najtaniej i jak najdłużej się trzymało. Pozdrawiam

Posłuchajcie odpowiedzi trenerki Natalii Świenc na pytania fanek Projektu Befit https://www.youtube.com/watch?v=GVcnfd_nQhk&list=UUfPZNKg-dlWMLGW1j8nOtCw W tym odcinku odpowiadamy na poniśze pytania: 00:14 Jak skomponować treningi i dietę, aby mieć płaski brzuch? 01:49 Czy ułożyć dietę na masę, czy na redukcję, aby ujędrnić ciało? 02:43 Jak [...]

Witam, chciałbym Was zapytać o tą metkę, ponieważ Ja nie miałem nigdy styczności ze sterydami i całkowicie się na tym nie znam. 1. Wczoraj zakupiłem od kumpla metkę i heparegen - pytanie brzmi czy było warto? Proszę Was o opinie tej metki i ceny tych dwóch środków. 2. Będę mógł to brać razem z kreatyną, gainerem, carbo i bcaa? 3. Ile KG mi skoczy [...]

Witam. Jeżeli na klatę wyciskam 70 kg a na treningu robię 2 cwiczenia(wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim i wyciskanie na ławce prostej) i po 3 serie (10/8/6)to co ile kg zwiększać ciężar?

[...] koledzy mi mowia ze mam najlepiej lape wyrzezbiona z klasy. lecz mam tylko rzezbe, a w lapie mam 26 jak mierzylem pol roku temu. Ostatnio sie pytalem 5 kolegow na ile KG wygladam, odpowedzieli mi ze na 45kg, a waze 55kg i ta waga ciagle rosnie. co zrobic zeby miec masywniejsza gore, juz nie chodzi mi o miesnie tylko zeby nie byc takim [...]

witam jakie mieliście efekty po teściu 450 z ip? ile kg i w łapce przyszło??? ja wczoraj wbiłem 4 strzała i waga poszała o 3 kg i 2 cm w łapce

Witam wszystkich , mam takie pytanie od początku wakacji stosuje dietę i schudłem jakieś 14cm z brzucha nie wiem ile kg straciłem bo akurat nie mam wagi , chciałbym się was zapytać czy dalej ciągnąć tom dietę czy zabrać się za robienie rzeźby , trening na siłowni mam jako taki ułożony ale jak bym się zabrał za robienie rzeźby to nie wiem jakom [...]

Odrazu zaznaczam ze używalem opcji "szukaj" i nie znalazłem odpoweidzi Udalo mi sie zrzucić 11kg i (100 -89 przy wzroście 185cm ) planuję teraz cykl kreatynowy + białko.Ćwiczę od 6 miesięcy , z supli tylko białko . Wiem ,że jeżeli będę bral kreatyne to wzrośnie moja masa tylko pojawia się pytanie czy masa wzrośnie w mięśniach które ćwicze czy [...]

[...] z siebie wszystko i tak po ~pół godziny byłem w pełni sił. Nie wiem co robię źle, dlatego zwracam się do was z prośbą, aby ułożyć mi plan treningowy tylko taki ze wszystkim: ile kg, jakie przerwy, w który dzień jakie ćwiczenia i co mogę robić źle. Szukałem dużo po internecie ale nigdzie nie ma ćwiczeń dostosowanych do mnie. Ps. mam tylko hantle [...]

Witam.. Mam 16 lat i ważę 55 kg.. Raczej nie mam nadwagi ( jeśli mam proszę napisać ), ale chciałabym wiedzieć ile kg brakuję mi do niej i do niedowagi..

[...] ale kosztują pewnie niemało. Myślałem też o gumowanych 20kg bo to one jako największe stykają się z podłogą ale z racji kosztów musiałbym kupić tylko jedną parę a zamiast tego to już chyba lepiej mieć kilka stalowych żeby ciężar rozłożył się szerzej. Jak wy to rozwiązujecie w swoich domowych siłowniach? Co stosujecie i ile kg to wytrzymuje?

[...] były same kości i skóra) więc zebralo się troche tłuszczyku, ale nie o tym. Nie mam pojęcia co mam zrobić dalej mój wzrost to 179cm. Jeżeli mam iśc dalej w góre z wagą to ile kg? a jeżeli mam chudnąć to do jakiej wagi. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś pomocny, z góry dziękuję za uwagę. Pozdrawiam :) ps. zdjęcie troche niewyraźne, ponieważ [...]

[...] się na to forum z pytaniem czy moja klatka piersiowa jest normalna ? Słyszałem, że niby dziwnie wygląda, nurtuje mnie to dlatego zwróciłem się do was o pomoc. I jeszcze na ile kg mam się nastawiać żeby przy moim wzroście wyglądać w miarę spoko ? /SFD/2019/4/27/338e500e931a422193aefab88cea308e.jpg Zmieniony przez - shivals w dniu 2019-04-27 [...]

[...] nie mam zadnej diety, od czasu do czasu biegalem i chcialbym poprawic swoja rzezbe i miec wiecej sily. Nie wiem jak zaczac cwiczyc przydalby sie jakis plan, bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: [...]